치매를 예방하는 두뇌 회춘 프로젝트!!

치매의 발생 원인은 약 90가지로 매우 다양하다.

그 중 대표적인 것은 퇴행성 뇌질환에 의한 치매, 혈관성 치매다.

많은 사람들이 치매와 건망증을 헷갈려 하는데,

잊었던 기억을 되살리는 것이 가능한 건망증과 아예 기억이 지워지는 치매는 다르다.

치매가 발생하면 기억력 감퇴와 더불어 언어장애, 공간파악능력 저하,

성격 및 감정의 변화 등이 복합적으로 나타난다.

흔히 알고 있는 알츠하이머 병은 신경퇴행성 질환으로

아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않았다.

이는 전체의 약 60%이상을 차지 하는데 현재 치료법은 없으나 조기에

발견해 적절한 관리를 지속하면 진행을 늦출수 있다.

반면에 젊은층의 치매는 대부분 혈관성 치매다.

대부분 운동부족과 서구화된 식습관이 주요 원인이므로

개인의 노력에 따라 충분히 예방이 가능하다.

 특히 뇌의 혈액순화을 촉진하고

뇌신경을 보호함으로써 뇌기능을 개선해주는 운동이 가장 중요하다.

뇌의 축소판~~~ 뇌 활성화에 도움이 되는 손가락 운동

손가락 운동이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미치는 것은

 물론 궁극적으로 치매 예방에도 도움이 된다는

사실을 오래전부터 알려져 왔다.

실제로 많은 전문가들은 효과적으로 뇌건강을 지키는 방법 중 하나로

손가락 운동을 이야기 한다.

인간의 손에는 몸의 206개 뼈중 25%에 해당하는 54개의 뼈가 있으며 섬세한 작업을

수행하기에 적합하도록 온 신경이 집중되어 있다.

이에 따라 정교한 움직임으로 다양한 신호를 뇌로 보내는것이 가능해진다.

손과 연결된 뇌세포의 양은 몸 전체와 연결된 것보다 훨씬 많아서

손가락을 움직이면 평상시 사용하지 않던 뇌의 영역을 일깨울수 있다.

 즉, 손을 움직이면 움직일수록 뇌는 할 일이

늘어나고 손을 잘 움직이면 뇌의 움직임도 좋아진다.

뇌의 중추신경중 30%는 손의 움직임에 반응해 활성화된다는

연구 결과도 있을 정도다.

단순히 손가락을 움직이는 것만으로도

뇌건강에 어느 정도 도움이 되지만 효과를 극대화 시키기 위해서는

보다 체계적인 실천이 필요하다.

바로 누구나 실천할 수 있는 손가락 운동, 손가락 요가다.

손가락 요가에서는 손을 “노출된 뇌”로 보는데 손가락에 주는 자극이

뇌를 원활하게 활성화시킨다는 이론이다.

몸을 움직이기 어려운 사람들을 위한 운동법으로 고안된 것이 시작이다.

매우 간단한 동작들이지만 전신요가를 기초로 하기 때문에

요가와 마찬가지로 뛰어난 건강 효과가 있으며 무엇보다 어렵거나 번거롭지 않다는 것이

가장 큰 장점이다.

특히 근력이 현지히 떨어지는 노년기에는 운동기능저하 증후군 등으로

몸을 마음껏 움직이기 어려운 경우가 많은데

이러한 경우 손가락 요가가 매우 유용한 운동법이라 할 수 있다.

손가락 요가법으로 건강을 지켜볼까요? ^^